Pencegahan Asam Urat

Dalam mencegah serangan asam urat atau mengatasi asam urat memang tak mudah, hal pertama yang harus dilakukan adalah dengan membatasi atau mengurangi asupan makanan yang mengandung purin tinggi. Namun serangan asam urat dapat diatasi dan dikendalikan salah satunya dengan mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein dengan tetap menjaga asupan makanan yang rendah purin dan pola hidup yang seimbang serta menghindari kebiasaan buruk.

Pada sebuah penelitian, pada orang-orang yang minum kopi sekitar 4-5 cangkir per hari, kadar asam urat bisa turun sekitar 5 mg/dL. Setelah efek kopi berkafein dan tidak berkafein dibandingkan, tetap diperoleh manfaat yang sama. Sepertinya, ada sesuatu dalam kopi selain kafein yang bisa menurunkan kadar asam urat dalam darah. Penurunan asam urat ini tidak terjadi pada peminum teh seberapa banyak pun mereka minum.

Dengan minum 2-3 cangkir teh setiap hari dengan rendah gula dapat meringankan dan membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Teh mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

 

Teh tidak punya manfaat seperti kopi. Hanya saja, teh dengan segala manfaatnya, bisa membantu menyehatkan tubuh. Teh mengandung banyak sekali antioksidan yang diperlukan untuk menangkal radikal bebas. Efek dari radikal bebas ini adalah membuat sel-sel tubuh kita cepat tua lalu mati. Ini berarti tubuh mendapatkan manfaat yang baik saat mengkonsumsi teh.

Namun ada hal yang harus kita lakukan dalam mengatur komsumsi makanan yang dapat meningkatkan keasaman urine, seperti jeruk, cranberry, tomat dan nanas. Dengan catatan jangan teralau banyak mengkonsumsi buah-buahan tersebut karena mengandung kadar asam yang dapat memburuk serangan gout.

Selain itu dapat melakukan terapi dengan air putih, terapi ini dapat mencegah terbentuknya batu urat dalam saluran kencing. Banyak yang telah membuktikan bahwa segala macam jenis penyakit yang berhubungan dengan metabolisme, termasuk kolesterol dan asam urat, bisa diperingan dengan terapi ini.

Dengan mengkonsumsi air putih/ air mineral minimal 8-10 gelas per hari dapat menghancurkan dan memperlambat perkembangan asam urat serta menurunkan kadar asam urat yang akan dikeluarkan melalui urine. Hal yang perlu diingat bahwa air putih tidak dapat diwakili oleh makanan yang berkuah ataupun buah-buahan.

Posted in Pencegahan Asam Urat | Tagged , , , | Leave a comment

Tips Pencegahan Asam Urat

Tips pencegahan asam urat – penyakit apa saja yang menyerang pasti mempunyai cara mencegah, agar penyakit yang dialami tidak terjadi. Pencegahannya akan kami jelaskan yang mengenai penyakit asam urat. Manfaat kita melakukan pencegahan ini sangat banyak dan sangat berguna sekali. Namun kenyataan banyak orang yang tidak perduli terhadap kondisi tubuhnya. Dan di biarkan begitu saja, hingga suatu kemudian terserang penyakit yang berbahaya, seperti asam urat tinggi. penyakit asam urat itu penyakit yang asam uratnya tidak bisa dibuang atau dikeluarkan, akibat dari purin yang makin hari makin banyak di dalam tubuh. dengan berujung sendi sendi mengalami sakit, bengkak dan pegal.

as,

Jangan sekali kali menganggap suatu penyakit itu kecil. Yang akhirnya untuk proses penyembuhan ditunda tunda. Dengan penundaan ini, akan memicu penyakit semakin parah dan bahkan bisa membuat tubuh menjadi tidak berdaya. Penyebab asam urat apabila kalian mengetahuinya, pasti banyak. Kebanyakan dari makanan yang buruk dan mempunyai kandungan lemak yang jahat. Seperti makanan cepat saji yang dikemas dalam bentuk kaleng, babat, tetelan, ampela, usus, hati dan gajih. Serta minuman yang memiliki kandungan alkohol tinggi. tidak usah takut, karena penyakit ini memiliki pengobatannya yang paling manjur. Salah satunya bisa memakai jahe merah.

Tips pencegahan asam urat 

Setiap penyakit yang ingin menyerang pada tubuh Anda, pasti memberikan tanda tandanya. Dan jika terlihat tandanya, kalian harus bisa dengan segera dalam melakukan tips pencegahan asam urat tinggi.

  • Mengkonsumsi vitamin C

Buah buahan yang di dalamnya memiliki kandungan vitamin C didalamnya adalah pepaya, jambu biji, jeruk dan strawberry. Jenis asupan inilah yang harus nya dikonsumsi dengan sering. Agar tubuh tidak mudah berpenyakitan. Yang tips pencegahan asam urat adalah memakan makanan yang di dalamnya terkandung vitamin C. Buah buahan yang dikategorikan dalam jenis vitamin C ini mudah sekali untuk ditemukan dengan harga yang murah dan terjangkau. dan jika dengan memakan makanan ini tiap hari bisa membuat sistem pencernaan menjadi lancar. banyak sekali manfaat yang terkandung dalam makanan ini, dan wajib sekali untuk dikonsumsi. Selain makanan ini, kalian juga bisa menjaga asupan makan lainnya, seperti daging dan macam macam.

  • Memakan makanan yang berpotasium

Yogurt, pisang dan kentang adalah makanan yang dapat dijadikan jenis makanan yang berpotasium. Makanan inilah yang dapat dimasukkan kedalam tips pencegahan asam urat tinggi. Makanan makanan yang seperti ini, yang wajib untuk dikonsumsi oleh kalangan masyarakat, agar tidak menderita mengalami asam urat. Jenis makanan ini mudah sekali untuk didapat. Pasar tradisionalnya pun sangat mudah sekali untuk di dapat. setelah makanan yang memiliki kandungan potasium ada macam makanan lain, yang dapat dikonsumsi. Yang nanti akan kami jelaskan pada bagian bawah. Apabila boleh diberikan saran, jauhkan juga aktivitas yang sangat menyita waktu Anda untuk menjalankan istirahat.

  • Kandungan makanan karbohidrat kompleks yang sering dikonsumsi

Umumnya makanan yang memiliki kandungan karbohidrat bisa membuat tubuh menjadi gemuk. Dan jenis makanan inilah yang dijauhkan orang yang sedang melakukan pendietan. Tetapi kondisi ini tidak berlaku untuk asam urat. Kebalikannya dari orang yang diet, jenis makanan ini harus dimakan oleh penderita asam urat. Karena hal ini bagian dari tips pencegahan asam urat tinggi. makannya untuk mempunyai jenis penyakit ini, kalian harus bisa mengkonsumsinya dengan rajin dan teratur. Apakah kalian tahu, makanan apa saja yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks. Bila tidak mengetahuinya, akan kami jelaskan. Nasi, ubi, roti dan singkong. Itulah makanan makanan yang setiap harinya dimakan, agar asam urat dapat cepat teratasi.

  • Jauhkan dari minum obat aspirin

Obat aspirin ini tidak boleh diminum dengan terlalu sering. Karena bisa mengakibatkan penyakit asam urat terjadi. Dan jika tidak ingin mengalaminya, kalian bisa menjauhkannya. Semua ini tergolong dalam tips pencegahan asam urat tinggi. obat aspirin seperti obat sakit kepala. Bila Anda mengalami penyakit sakit pada bagian kepala dan tidak parah, yang proses penyembuhannya dapat dilakukan dengan cara istirahat. Janganlah untuk meminum obat. Di dalam obat itu, menyimpan bahan kimia di dalamnya, dan berefek pada asam urat.

  • Hindarkan dari makanan yang memiliki rasa manis

Makanan yang memiliki rasa manis ini, harus segera dijauhkan. Apalagi jika dikonsumsi secara terus menerus, bisa mengakibatkan penyakit diabetes dan asam urat. Mengenai masalah asam urat ini, kalian bisa langsung melakukan tips pencegahan asam urat dengan cepat. cara yang di lakukan sangat mudah sekali. Hanya dengan menghindarkan makanan yang mempunyai rasa manis berlebihan.

  • Minum air putih

Meminum air putih dalam sehari sebanyak dua liter atau sama saja dengan delapan gelas. Air putih merupakan tips pencegahan asam urat yang bisa diterapkan. air putih ini sangat bagus untuk kesehatan tubuh dan mendapatkannya tidak perlu mengeluarkan biaya biaya yang mahal. Siapa pun dapat meminumnya, yang dipastikan tidak ada efeknya.

  • Olahraga

Olahraga sebenarnya harus di lakukan dalam seminggu sebanyak tiga kali. Namun, bagi kalian yang memiliki jadwal kegiatan cukup padat bisa menjalankan sekali saja dalam satu minggu. Olahraga dapat mencegah dan menghilangkan penyakit. Termasuk tips pencegahan asam urat tinggi dapat dengan berolahraga.

Tips Pencegahan Asam Urat

Posted in Pencegahan Asam Urat | Leave a comment

Pencegahan Asam Urat Tinggi

Pencegahan Asam Urat Tinggi – Penyakit yang bisa terjadi pada bagian persendian yaitu penyakit asam urat. Penyakit asam urat bukan penyakit langka, namun banyak penderita penyakit asam urat sehingga termasuk dalam penyakit yang umum. Bisa terjadi nya penyakit asam urat dikarenakan ada faktor dari zat purin yang berubah menjadi asam urat di dalam tubuh. jika asam urat yang banyak di dalam tubuh dan tidak di buang atau hanya sedikit di buang oleh tubuh maka bisa menjadi penyebab asam urat. Tubuh tidak dapat membuang asam urat dikarenakan oleh ada nya gangguan pada tubuh seperti penurunan fungsi dan mengakibatkan menumpuk nya asam urat di dalam tubuh semakin banyak.

pencegahan asam urat

pencegahan asam urat

Penyebab Asam Urat

Zat purin yang bisa menjadi penyebab penyakit asam urat bisa di dapatkan dari makanan, minuman dan juga obat obatan yang di konsumsi. makanan yang mengandung zat purin di dalam nya terlalu banyak seperti daging merah, daging berlemak, makanan digoreng dan juga kandungan makanan yang terlalu manis. Selain itu obat obatan juga dapat memiliki kandungan zat purin di dalam nya. oleh sebab itu jika ketergantungan pada obat obatan kimia tidak baik, karena efek samping yang berbahaya. Jika mengalami hipertensi dan juga kadar gula darah yang tinggi juga ada kemungkinan untuk menderita penyakit asam urat.

Gejala Asam Urat

Sakit sendi akan dialami oleh penderita penyakit asam urat, karena kandungan asam urat bisa memasuki sendi melalui darah. dan jika telah masuk ke sendi maka asam urat akan mengeras sehingga seperti menjepit sendi dan hal itu yang menimbulkan rasa sakit. Selain rasa sakit, asam urat juga menyebabkan kesemutan karena asam urat di dalam tubuh terlalu banyak maka aliran darah yang ingin masuk akan terhambat, dan efek dari terhalang nya aliran darah bisa menyebabkan kesemutan. Lama kelamaan juga sendi akan membengkak, pembengkakan sendi diakibatkan oleh bertambah nya asam urat di sendi sehingga terlihat lebih besar ukuran nya.

Obat Asam Urat

Cara mengobati asam urat agar tidak menimbulkan rasa sakit atau pun juga menganggu aktiftas dengan menggunakan obat asam urat. Namun, obat asam urat bisa menimbulkan efek samping yang akan mengganggu kerja ginjal, atau pun menurunkan kinerja ginjal jika obat asam urat yang di konsumsi merupakan obat asam urat yang di gunakan merupakan berbahan dasar kimia. Oleh sebab itu jika tidak ingin merasakan efek samping yang tidak kalah berbahaya nya dengan penyakit asam urat, maka obat asam urat alami bisa di gunakan untuk menyembuhkan penyakit asam urat tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya. Jika ingin menggunakan obat asam urat alami bisa menggunakan bahan berikut :

  • Kumis kucing

Obat asam urat bisa di buat dari bahan dasar daun dari tanaman kumis kucing. Karena tanaman kumis kucing bisa membantu mengeluarkan asam urat di dalam tubuh. pencegahan asam urat tinggi juga bisa dengan minum air kumis kucing satu gelas dalam sehari.

  • Jahe

Jika ingin mengatasi rasa nyeri sendi yang aman tanpa menggunakan obat kimia aspirin maka bisa menggunakan jahe. Karena jahe cukup ampuh di gunakan dengan di minum atau pun dioleskan ke sendi.

  • Temu lawak

Temu lawak salah satu jamu asam urat yang bisa di konsumsi untuk menyembuhkan asam urat. Temu lawak bisa di minum dengan aman setiap hari nya.

Pencegahan Asam Urat

Pencegahan asam urat tinggi bisa di lakukan sehingga kadar asam urat di dalam tubuh normal. karena jika kadar asam urat normal maka asam urat tidak akan masuk ke dalam sendi yang mengakibatkan penyakit asam urat. Oleh sebab itu pencegahan asam urat tinggi sangat berguna untuk di lakukan. Ada beberapa hal yang bisa di lakukan pada pencegahan asam urat tinggi sehingga bisa menghindar dari penyakit asam urat yang menyebabkan persendian terasa sakit dan juga mengalami pembengkakan, dan berikut pencegahan asam urat tinggi yang bisa di lakukan :

  • Olahraga

Pencegahan asam urat tinggi bisa di bantu oleh gerakan atau aktifitas dalam olahraga. pada saat olahraga maka di butuhkan seluruh sendi untuk bergerak, sehingga akan menyehatkan sendi. selain itu juga olahraga bisa membantu menjaga kadar asam urat di dalam tubuh tetap normal.

  • Diet asam urat

Selain dengan menjalani olahraga yang teratur, pencegahan asam urat tinggi bisa di lakukan dengan diet asam urat. Diet asma urat merupakan cara terbaik untuk pencegahan asam urat tinggi. pencegahan asam urat dengan diet asa urat bisa menjaga asupan makanan. makanan yang bisa menyebabkan penyakit asma urat sebaik nya di jauhkan, dan mengganti nya dengan makanan sehat dari ikan, buah, dan juga sayur karena memiliki rendah lemak dan zat purin yang tidak banyak.

  • Pantangan asam urat

Pencegahan asam urat tinggi juga bisa di lakukan dengan menjalani pantangan asam urat. Makanan dan minuman yang manis dan memiliki kandungan zat purin yang banyak bisa di hindari.

Buah sirsak, belimbing, dan juga buah alpukat cocok di konsumsi untuk menjaga kadar asam urat, pencegahan asam urat dengan terapi buah atau jus bisa di lakukan.

Pencegahan Asam Urat Tinggi

Posted in Pencegahan Asam Urat | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Pencegahan Asam Urat

Cara pencegahan asam urat – cara pencegahan asam urat . Cara pencegahan asam urat bisa di lakukan dengan berbagai macam cara. Salah satunya bisa menggunakan air putih. Cara pencegahan dengan menggunakan asam urat bisa diatasi dengan obat obat alami, herbal, dan tradisional. Dengan menggunakan obat alami ini tidak memerlukan biaya yang mahal, dan tanaman ini mudah sekali untuk di dapat dimana saja, terutama dapat di temukan di daerah kebun kebun. Penyakit asam urat ini disebabkan karena adanya faktor penumpukkan zat purin yang ada di daalm tubuh Anda.

df

Cara pencegahan asam urat ini sangat banyak dilakukan. Begitu juga dengan cara mengatasi, penyebab dan akibat, gejala, bahkan faktor faktor yang menyebabkan asam urat ini muncul. Penyakit ini, bisa dialami oleh siap saja, terutama sering terjadi pada usia 40 tahun keatas, karena pada usia 40 tahun keatas memiliki tubuh atau badan yang sangat rentan terhadap terserangnya penyakit, terutama rentan terhadap terserangnya penyakit asam urat. Selain dapat menyerang pada usia lanjut, usia remaja pun juga bisa mengalami penyakit asam urat ini, tetapi pada usia remaja ini, sangat jarang sekali terkena penyakit asam urat, hanya saja beberapa yang dapat mengalami penyakit ini.

Cara pencegahan asam urat 

po

Selain dengan penyataan yang diatas, ada beberapa cara pencegahan asam urat yang dapat dilakukan. Caranya adalah :

  • Hindari makanan yang mengandung zat purin tinggi

Cara pencegahan asam urat adalah dengan cara menghindarkan makanan yang mengandung zat purin yang sangat tinggi. Makanan ynag mengandung zat purin adalah makanan yang berupa daging atau jeroan. Serta makanan yang bisa menyebabkan penyakit asam urat ini muncul. Oleh sebab itu, hindarkanlah makanan yang mengandung zat purin ini, agar tidak terkena penyakit asam urat, yang penyakit ini sangat merugikan diri Anda sendiri.

  • Hindarkan dari minuman yang mengandung alkohol

Salah satu cara pencegahan asam urat selanjutnya adalah dengan cara menghindarkan minuman yang beralkohol. Minuman yang beralkohol adalah  minuman yang mengandung soda dan minuman yang terdapat kafein.  Maka dari itu, Anda harus menghindarkan minuman yang mengandung alkohol sanagt tinggi, karena itu bisa menyebabkan penyakit asam urat ini datang. Dan Anda harus bisa menjaga kesehatan tubuh atau badan Anda dengan baik.

  • Hindarkan obat obattan yang mengandung kimia

Salah satu cara pencegahan asam urat adalah dengan menghindarakan obat obattan yang mengandung kimia di dalamnya. Obat obattan ini sangat berbahaya bagi siapa pun yang mengkonsumsinya. Maka sebab itu, Anda harus menghindari obat obattan yang mengandung bahan bahan kimia di dalamnya. Dan Anda juga harus menjaga kesehatan tubuh atau badan Anda dengan baik, agar tidak terkena berbagai macam penyakit, terutama terhindar dari penyakit asam urat tinggi.

  • Perbanyaklah minum air putih

Cara pencegahan asam urat selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi air putih dengan rutin dan teratur. Air putih yang harus di konsumsi sebanyak 8 sampai 10 gelas setiap harinya. Air putih ini sangat banyak di gunakan untuk kesehatan tubuh dan dapat dilakukan untuk kecantikan. Serta fungsi lainnya adalah dapat memperkuat otot otot yang ada di dalam tubuh dan dapat membersihkan kuman serta bakteri yang bersarang di dalam tubuh atau badan Anda. Selain fungsi fungsi tersebut, air putih ini juga bisa mencegah terjadinya berbagai macam penyakit, terutama dapat mencegah penyakit asam urat. Karena air putih ini adalah obat yang sangat sehat dan dalam mengkonsumsinya tidak memerlukan biaya yang mahal.

  • Hindarkanlah air kelapa

Salah satu cara pencegahan asam urat adalah dengan menghindarkan air kelapa. Sebagian air kelapa sangat bagus untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit, tetapi tidak bisa di gunakan untuk pencegahan terhadap penyakit asam urat. Oleh sebab itu, Anda harus menghindarkan  minuman yang berasal dari air kelapa, agar tidah mengalami penyakit asam urat. Dan Anda juga harus bisa menjaga kesehatan tubuh atau badan Anda dengan baik.

  • Dengan menghindarkan buah nanas dan durian

Salah satu cara pencegahan asam urat berikutnya adalah dengan menghindarkan buah nanas dan buah durian. Buah nanas dan buah durian ini sangat tidak bagus untuk penderita penyakit asam urat. Oleh sebab itu, Anda harus menghindarkan makanan buah seperti nanas dan durian, agar tidak terkena atau tidak mengalami penyakit asam urat ini, dan Anda juga harus bisa menjaga kesehatan tubuh atau badan Anda dengan baik dan benar.

  • Dengan menghindarkan makanan yang mengandung santan

Salah satu cara pencegahan asam urat adalah dengan cara menghindarkan makanan yang mengandung santan di dalamnya. Biasanya makanan santan ini, terdapat pada makanan yang berkuah seperti soto dan makanan sejenisnya.

  • Dengan menghindarkan makanan yang mengandung seafood

Salah satu cara pencegahan asam urat adalah dengan menghindarkan makanan yang mengandung seafood. Banyak sekali yang menyukai makanan seafood ini. Tetapi alangkah baiknya, Anda harus menghindarkan makanan ini. Agar tidak mengalami atau agar tidak terjadi penyakit asam urat.

  • Dengan menghindarkan makanan ekstrak daging

Salah satu cara pencegahan asam urat adalah dengan cara menghindarkan makanan berupa ekstrak daging. Makanan ekstrak daging adalah makanan yang seperti makanan dendeng dan abon. Oleh sebab itu, hindarkanlah makanan yang mengandung ekstrak daging, agar tidak mengalami penyakit asam urat.

 

 

 

Posted in Pencegahan Asam Urat | Tagged , , , , | Leave a comment

Pencegahan Asam Urat Secara Alami

pencegahan asam urat secara alami – penyakit asam urat bisa terjadi ketika kadar asam urat dalam darah yang tinggi dan membentuk kristal yang menumpuk pada sekitar sendi. Asam urat kerap sering sekali dialami oleh orang-orang yang berusia 30 tahun keatas. Sangat dibutuhkan pencegahan asam urat secara alami karena dapat mengontrol produksi asam urat yang ada di dalam tubuh kita. Dan perlu di lakukan program diet guna untuk membantu mengontrol agar penyakit asam urat anda tidak semakin tinggi dan parah.

pencegahan asam urat secara alami bisa di lakukan dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dan tidak sulit untuk di lakukan. Ada beberapa orang yang mengalami asam urat yang tinggi akan mengalami gejala karena terjadi efek dari asam urat yang berlebihan di dalam tubuh mereka. Misalnya hiperurisemia dapat menyebabkan gout (radang sendi) dan penyakit ginjal pada batu ginjal dan gagal ginjal.

pencegahan asam urat secara alami

Gejala Asam Urat yang sering terjadi diantaranya :

  • Terjadinya nyeri sendi, nyeri sendi yang terjadi biasanya mendapatkan tekanan dan sering terjadi di mata kaki, pangkal jempol kaki, tangan tumit, siku dan bisa juga terjadi di daerah telinga, nyeri tersebut terjadi pada waktu malam dan pagi  hari.
  • Adanya batu ginjal, Kadar asam urat yang tinggi yang dapat berkembang menjadi batu ginjal, dan batu ginjal tidak dapat terdektesi sampai akhirnya mereka terjebak dalam suatu ureter yang dapat menyebabkan rasa sakit yang sangat luar biasa menyakitkan dan dapat membuat seseorang sering sekali bolak-balik ketoilet untuk buang air kecil, kencing darah, mual dan muntah.
  • Adanya gagal ginjal, Gagal ginjal adalah gejala yang paling parah yang terjadi dengan kadar asam urat yang sangat tinggi, gagal ginjal yang bermanifestasi menjadi kurang kencing, sesak napas, pembengkakan pada tungkai, kebingungan, dan sering sekali mengantuk kelelahan, atau merasakan nyeri pada dada.
  • Adanya suatu penyakit lain, Gejala asam urat yang terakhir adanya penyakit lain, bahwa kadar asam urat tinggi terkait pada hipertensi, diabetes (kencing manis) dan penyakit jantung, bahwasannya hal tersebut masih sedang diteliti apakah mengurangi kadar asam urat maka akan mengurangi kondisi tersebut.

Macam macam Pencegahan Asam Urat Secara Alami dengan bahan sebagai berikut :

  • Pencegahan asam urat secara alami pertama dengan mengkonsumsi air putih, lebih diutamakan untuk meminum air putih setiap hari minimal 10-12 gelas guna untuk mengeluarkan racun, termasuk kelebihan asam urat pada dalam tubuh. Hal tersebut merupakan pencegahan asam urat secara alami.
  • Pencegahan asam urat secara alami yang kedua dengan menggunakan buah ceri, karena didalam buah ceri terdapat kandungan zat anti inflamasi bernama antosianin yang berfungsi dapat membantu mengurangi kadar asam urat yang tinggi, fungsi lainya dari antosianin dapat mencegah mengkristalnnya asam urat yang ada pada persendian. Selain itu ceri juga dapat menetralkan zat asam dan membantu mencegah peradangan dan nyeri pada sendi anda, sebaiknya lebih disarankan untuk memakan 200 gram buah ceri setiap hatinya untuk mendapatkan penyembuhan secara maksimal.
  • Pencegahan asam urat secara alami yang ketiga menggunakan buah apel, karena dengan buah apel terdapat kandungan asam malat yang berkhasiat mampu menetralkan asam urat, dengan demikian berarti dapat memperoleh manfaat pada buah apel untuk kesehatan kita, disarankan harus  mengkonsumsi minimal satu apel dalam sehari  sehabis selesai makan dan bisa juga mengkonsumsi dengan di jus secara rutin untuk proses penyembuhan.  Hal ini merupakan pencegahan asam urat secara alami.
  • Pencegahan asam urat secara alami yang keempat dengan menggunakan menggunakan jeruk nipis, karena didalam kandungan jeruk nipis terkandung asam sitrat, Asam sitrat adalah pelarut asam urat tinggi secara alami. Diutamakan untuk meminum segelas air perasan jeruk nipis minimal sehari dua kali untuk mendapatkan manfaat yang terbaik dari jeruk nipis guna untuk kesehatan tubuh anda.
  • Pencegahan asam urat secara alami yang kelima dengan menggunakan bahan kentang, sayuran mentah seperti kentang dan jagung dapat berfungsi membantu mengurangi asam urat di dalam tubuh secara alami. Cara mengkonsumsi kentang dan jagung dapat dengan dinikmati secara mentah atau direbus/ dikukus hendaknya mengkonsumsi kentang  secara rutin.
  • Pencegahan asam urat secara alami yang keenam dengan menggunakan buah pisang, karena di dalam buah pisang bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat yang  ada di dalam tubuh, sebaiknya mengkonsumsi buah pisang secara rutin 8-9 pisang perhari selama tiga atau empat  hari karena dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan sendi akibat penyakit asam urat ini.
  • Pencegahan asam urat secara alami yang ketujuh dengan menggunakan teh hijau, karena mengkonsumsi teh hijau setiap  hari secara rutin juga dapat mengontrol kadar asam urat yang ada  di dalam tubuh dan dapat menyembuhkan  penyakit asam urat tersebut.
Posted in Pencegahan Asam Urat | Tagged , , , | Leave a comment

Pencegahan Asam Urat Dan Kolesterol

Asam urat atau uric acid adalah salah satu ampas metabolism protein. Ia berubah menjadi asam urat. Normal ada dalam darah. Namun kadarnya tertentu. Kadar asam urat melebihi normal apabila 1) Metabolisme protein dalam tubuh terganggu, 2) Kemampuan ginjal membuang asam urat yang berlebih di dalam darah sudah menurun, 3) Kelewat banyak mengonsumsi menu tinggi purin.  Gangguan dalam metabolisme protein terletak pada unsure purin. Maka, pencegahan asam urat dan kolesterol adalah dengan  setiap sumber bahan makanan yang tinggi kandungan purin, perlu dipantang pengidap asa, urat tinggi. Ada faktor genetic yang menjadikan metabolism purin seseorag terganggu.

Pencegahan asam urat dan kolesterol dapat dilakukan dengan beberapa cara dibawah ini :

  1. Olahraga ringan
    Olahraga yang teratur memperbaiki kondisi kekuatan dan kelenturan sendi serta memperkecil resiko terjadinya kerusakan sendi akibat radang sendi. Selain itu, olahra member efek menghangatkan tubuh sehingga mengurangi rasa sakit dan mencegah pengendapan asam urat pada ujung-ujung tubuh yang dingin karena kurang pasokan darah. Jalan kaki, bersepeda, dan jogging bisa dijadikan alternative olahraga untuk mengatasi rematik dan asam urat. Selain itu, olaharaga yang cukup dan teratur memperkuat sirkulasi darah dalam tubuh. Namun, ingat lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah melakukan latihan inti. Hal ini untuk menghindari kejadian rematik yang lebih parah.
  2. Diet
    Khusus untuk asam urat, diet merupakan bagian yang sangat penting untuk mengatasinya. Yang perlu diingat, turunkan kadar asam urat secara perlahan. Diet yang terlalu ketat malah membuat timbulnya serangan akuy berikutnya.
  3. Terapi jus
    Seperti yang telah diketahui buah dan sayura kaya zat gizi. Kandungan vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat makanan melimpah dikedua bahan makanan tersebut. Ternyata, kandungan buah dan sayur tersebut berkhasiat untuk kesehatan. Penelitian telah membuktikan kemujaraban buah dan sayur mengatasi ragam penyakit, dari ringan sampai berat.  Pencegahan asam urat dan kolesterol juga dilakukan dengan cara mengindari durian, jika kadar asam urat Anda ingin turun.
  4. Terapi herbal digunakan dengan memanfaatkan tumbuhan obat yang diramu. Terapi ini sudah lama dikenal dan di[rakterkan sejak berabad-abad lalu. Sudah banyak bukti empiris yang menunjukkan keampuhan herbal mengatasi hampir semua penyakit. Beragam jenis tanaman obat juga sudah diteliti secara laboratorium untuk mengetahui kandungan zat dan efeknya.
  5. Diantara ragam khasiat ramuan herbal, salah satunya adalah mengatasi rematik dan asam urat. Beberapa tanaman telah diketahui mengandung efek farmakologis yang membantu mengatasi derita rematik dan asam urat,

Jika memiliki turunan atau bakat asam urat tinggi, perhatjkan 1) diet semua jenis makanan dengan kadar purin tinggi, 2) Upayakan agar badan tidak gemuk, 3) Jatah minum sedikitnya tiga liter perhari, 4) Perlu dicegah agar tidak sampai kekurangan cairan tubuh (dehidrasi), missal sewaktu diare, atau muntah-muntah, dan selama melakukan perjalanan jauh, 5) Perlu cukup waktu untuk jeda, 6) Upayakan agar urin lebih bersifat basa (alkali tidak masam) dengan cara minum tablet bikarbonat. Pada pH urin yang rendah (asam), asam urat cenderung membentuk batu urat dalam saluran kemih.

Posted in Pencegahan Asam Urat | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Pencegahan Asam Urat

Sampai saat ini belum ada literatur ilmiah yang menyebabkan bahwa cuka apel bagus untuk asam urat. Namun cukup banyak yang membuktikan bahwa cuka apel bermanfaat untuk meredakan serangan asam urat. Cuka apel bersifat asam sehingga harus berhati-hati dalm mengonsumsinya. Dua efek samping cuka apel yang umum terjadi adalah rusaknya lapisan pelindung (email) gii dan teriritasinya kerongkongan.

Untuk meredakan gout, sebagian cuka apel harus melewati proses pencernaan di lambung dan usus, sedangkan sebagian lainnya akan diuraikan lalu dibuang. Dengan demikian, kita akan membutuhkan cuka apel yang banyak untuk mendapat manfaatnya. Hasilnya, efek samping cuka apel lebih dominan.

Cuka apel juga membuat kondisi usus lebih asam dari kondisi normalnya. Hal ini mengakibatkan bakteri E. coli di usus besar tidak dapat tumbuh. Padahal bakteri ini  bermanfaat untuk membusukkan sisa- sisa makanan dan menghasilkan vitamin K. Oleh karena itu, kita harus berhati-hati dalam mengonsumsi cuka apel. Cuka apel perlu dilarutkan dahulu sebelum diminum.

Posted in Pencegahan Asam Urat | Tagged , , , , , | Leave a comment

Mencegah Penyakit Asam Urat

Penyakit asam urat umumnya mulai dirasakan saat memasuki usia 30-45 tahun. Asam urat berhubungan langsung dengan organ tubuh manusia yang sangat penting yakni organ ginjal. Fungsi organ ginjal untuk mengatur dan mengelola kestabilan tubuh kita. Tak hanya itu ginjal pun bekerja untuk mengubah sisa kandungan asam, termasuk asam urat yang ada ditubuh kita dalam bentuk air seni. Jika sisa pembuangan tidak berjalan lancar, maka akan timbul kemungkinan adanya gejala asam urat. Asam urat berasal dari sisa metabolisme tubuh yang tidak terpakai yang kemudian dikeluarkan melalui urine.

Namun asam urat dapat dicegah sedini mungkin, jika seseorang sudah merasakan adanya gejala yang timbul pada tubuh dan merasakan rasa nyeri pada persendian.

Ada beberapa langkah upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah asam urat, diantaranya :

1. Hal yang perlu diperhatikan adalah mengatur pola hidup dengan baik dan teratur tidak berlebihan. Apapun rutinitas yang dijalani dan sesibuk apapun. Cobalah untuk memberikan waktu sejenak pada tubuh untuk beristirahat, biarkan tubuh merasakan rileks, merengangkan otot-otot tubuh agar tidak kaku. Hal yang perlu diingat adalah jangan lupa minum air putih yang banyak bila rutinitas sehari-hari dihabiskan dengan duduk.

Seseorang yang selalu disibukkan dengan banyak kegiatan, terkadang tanpa disadari akan berperilaku tidak sehat, misalnya memilih menu makanan yang siap saji yang belum tentu jaminan akan makanan yang dikonsumsi itu sehat, kurang minum air putih, kurang tidur dsb. Hal inilah yang membuat tubuh mudah terserang penyakit.

2. Kebiasaan buruk seseorang misalnya perokok aktif merupakan kebiasaan yang sudah menjadi rutinitas sehari-hari. Oleh karena itu, tidak heran mengapa banyak penderita asam urat yang disebabkan oleh rokok. Kandungan nikotin yang terdapat dalam rokok memaksa tubuh untuk menghirup dan menyimpan asap rokok di dalam tubuh yang kemudian akan mengakibatkan terganggunya fungsi paru-paru, jantung, dan asam urat.

Konsumsi kopi, minuman dingin (es) dan alkohol yang berlebihan. Perlahan akan merusak fungsi organ ginjal. Meskipun diketahui kandungan kafein tidak hanya terdapat pada kopi, teh pun demikian mengandung kafein. Memang tak selamanya kandungan kafein yang terdapat dalam kopi atau teh berbahaya bagi tubuh. Namun kopi dan teh sebenarnya dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, namun apabila dosis atau takaran melebihi batas normal akan membawa dampak buruk bagi tingkat kesehatan. Idelanya konsumsi kopi atau teh minimal 2-3 cangkir sehari (1 cangkir kopi/teh = 100 ml).

3. Menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh yang biasanya terdapat pada daging, seperti daging kambing, dan jeroan. Daging kambing mengandung lemak yang cukup tinggi, bila dimakan berlebihan akan membuat perut terasa panas, daging kambing dan jeroan termasuk dalam makanan yang mengandung purin tinggi yang dapat meningkatakan kadar asam urat dalam darah semakin meningkatkan produksinya. Selain itu makanan yang mengandung kolesterol tinggi yang umumnya makanan tersebut diolah dengan cara digoreng juga menimbulkan resiko yang sama pada asam urat.

4. Larangan mandi pada malam hari selain menyebabkan timbulnya gejala penyakit reumatik, tanpa disadari dan bila tidak dijaga lama-kelamaan akan menyebabkan asam urat. Oleh karenanya hindari mandi di malam hari.

5. Berolahraga yang rutin minimal 2-3 kali dalam seminggu. Lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh dari olahraga yang paling ringan yang bisa diikuti seperti joging, senam aerobik. Berikan kesempatan pada tulang tubuh anda agar lebih lentur dan tidak kaku, sehingga tulang sendi, tulang rawan sendi berfungsi dengan baik dan bekerja secara optimal membantu pembentukan tulang tubuh yang kuat, untuk mencegah terjadinya osteoporosis. Olahraga selain membuat daya tahan tubuh tetap terjaga dan menjadi lebih kuat, dapat membantu fungsi ginjal dalam memperlancar peredaran darah dan pembuangan air seni.

Posted in Pencegahan Asam Urat | Tagged , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Penyakit Asam Urat Tinggi

Tidak sedikit orang yang memiliki asam urat. Asam urat merupakan salah satu bagian penyakit yang menyebabkan radang sendi juga dapat memicu terbentuknya batu ginjal.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dan menanggani asam urat agar kadar asam urat tidak semakin meningkatkan jumlah produksi asam urat. Berikut ini ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah asam urat yang dimulai dari mengatur pola makan yang baik hingga meghindari kebiasaan buruk, diantaranya :

1. Menghindari atau mengurangi makanan dengan kadar purin tinggi

Hampir seluruh sumber makanan yang kita konsumsi sehari-hari mengandung purin yang cukup tinggi, namun makanan yang mengandung purin masih dapat diminimalisir dengan cara tetap pada pengaturan pola makan yang baik dan seimbangkan nilai dan kebutuhan gizi dan sumber nutrisi lainnya yang diperlukan tubuh agar keseimbangan metabolisme dan kekebalan tubuh terhadap penyakit bekerja dengan optimal.

Berikut sedikit informasi makanan yang mengandung purin dari golongan purin rendah hingga purin tinggi.

– Golongan purin rendah, terdiri dari : telur, susu, keju, buah-buahan, padi-padian dan sayuran hijau.
– Golongan purin sedang, terdiri dari : kacang tanah, kacnag hijau, kedelai, kacang polong, buncis, kacang panjang, tauge, oncom, tempe, tahu, bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol, nanas, brokoli, daging ayam, daging sapi dan ikan.
– Golongan purin tinggi, terdiri dari : usus, hati, paru, janutng, pankreas, otak, babat, melinjo, kerang, kepiting, cumi-cumi, udang, kaldu dan sarden.

Disamping makanan tersebut, ada pula hal yang perlu dihindari yakni makanan atau minuman yang menggunakan ragi, misalnya roti, tapai, brem-brem, apem, dan minuman beralkohol.

2. Banyak minum air putih

Asam urat yang tdak terpakai oleh tubuh akan dikeluarkan melalui air kemih. Oleh karenanya dengan memperbanyak konsumsi air putih minimal 8-10 gelas setiap hari dapat menghancurkan komponen dan jumlah asam urat dalam darah, sehingga dapat membuat seseorang akan lebih sering buang air kecil. Sehingga kristal-kristal asam urat pun akan ikut terbuang bersama racun.

3. Jangan terlalu lelah

Terkadang seseorang yang disibukkan runititas sehari-hari dengan pekerjaan dan berbagai kegiatan lainnya, memaksa diri mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar lemak jenuh dan tinggi purin. Keadaan fisik yang lelah sekalipun menyebabkan metabolisme tubuh tidak berjalan secara optimal. Hal tersebut dapat memicu kadar asam urat semakin meningkatkan produksinya.

4. Jangan sembarangan mengkonsumsi obat

Apabila memmiliki riwaayat penyakit ginjal, disarankan untuk tidak mengkonsumsi sembarang obat. Karena obat-obatan medis atau obat jenis lainnya dapat memicu gagalnya fungsi kerja organ ginjal, sehingga membuat metabolisme tubuh menjadi terganggu. Tak hanya itu organ ginjal yang terganggu juga dapat mempengaruhi asam urat dalam darah semakin meningkat.

Posted in Pencegahan Asam Urat | Tagged , , | 1 Comment